Cómo tomarse la presión arterial en casa
Ocho pasos para que una lectura en casa se pueda comparar con la siguiente. Márcalos junto al tensiómetro. Si tu médico te dio otras instrucciones, esas mandan.
Lista para medirse la presión en casa
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- Espera 30 minutos después de cafeína, ejercicio o fumar
El café, una caminata rápida y un cigarrillo pueden mover el número. Si acaba de pasar uno de esos, espera.
- Vacía la vejiga
Tener la vejiga llena basta para subir una lectura. Ve primero.
- Siéntate en silencio unos 5 minutos
Espalda apoyada, pies en el piso, piernas sin cruzar. Sin hablar y sin el celular.
- Brazo descubierto, brazalete a la altura del corazón
Apoya el brazo en una mesa. Saca el brazo de la manga. Una manga enrollada y apretada funciona como torniquete.
- Usa un brazalete de tu talla
Un brazalete chico puede leer alto. Compara el rango impreso en el brazalete con la medida de tu brazo.
- Quédate quieto y en silencio mientras mide
Hablar durante la lectura es una razón habitual de que un número se vea peor que el resto de la semana.
- Toma una segunda lectura cerca de un minuto después
Dos lecturas son el par habitual. Anota las dos, o anota el promedio del par. Elige una regla y consérvala.
- Anota los números, la hora y el brazo
Sistólica, diastólica, pulso si el monitor lo muestra, y si fue mañana o noche. Un número sin hora cuesta usarlo después.
Lista educativa, no es un diagnóstico ni sustituye las instrucciones de tu médico. El teléfono no mide la presión.
Por qué la lista es corta
La técnica en casa mueve el número tanto como el aparato. Los pasos de arriba son los habituales en las guías de medición: vejiga vacía, sin cafeína ni ejercicio ni fumar en los 30 minutos previos, sentado y en silencio, brazo descubierto, brazalete a la altura del corazón, un brazalete que quepa, quieto y callado mientras infla, y una segunda lectura cerca de un minuto después.
Márcalos si eso ayuda al hábito. Las marcas no se guardan. Imprime la lista y déjala con el tensiómetro si la quieres mañana sin el teléfono.
Una sola regla para el par
Toma dos lecturas. Luego anota las dos o anota el promedio de esas dos. No cambies a la mitad de un registro de dos semanas, o el promedio del registro va a mezclar dos clases de números.
Cuando el número no es un problema de la lista
Por encima de 180 de sistólica y/o de 120 de diastólica es urgente. Sigue la guía de emergencia de la American Heart Association y contacta a un médico ahora. No uses ese momento para reimprimir una lista.
Los pasos siguen guías publicadas para medirse en casa. Si tu médico te dio otras instrucciones, esas mandan. Monitoring Your Blood Pressure at Home (AHA) · Understanding Blood Pressure Readings (AHA)
Preguntas sobre medirse en casa
¿Cuánto rato debo sentarme antes de tomarme la presión?
Unos cinco minutos en silencio, con la espalda apoyada y los pies en el piso, es la instrucción habitual. Medirte en el momento en que te sientas suele leer más alto.
¿Puedo tomarme la presión encima de la camisa?
No. Usa el brazo descubierto. Subirte una manga apretada por encima del brazalete también puede cambiar la lectura. Saca el brazo de la manga.
¿Esta lista sirve para un tensiómetro de muñeca?
No. Estos pasos son para un brazalete de brazo. Los de muñeca piden la muñeca a la altura del corazón y las instrucciones de ese aparato. Muchos médicos prefieren un monitor de brazo validado para el registro en casa.
¿Qué brazo uso?
El que te indicó tu médico. Si nadie te lo indicó, elige uno y no lo cambies para que el registro se pueda comparar. La primera vez, algunas consultas miden los dos y se quedan con el más alto.